Dieta Alimentar

A dieta alimentar é um fator importante para manter-se o organismo saudável.

Junto com atividades físicas regulares e a ingestão de água, a dieta alimentar deve ser equilibrada contendo alimentos ricos em antioxidantes e gorduras saudáveis (que elevam o bom colesterol – HDL) ao mesmo tempo evitando-se frituras e carnes gordurosas ( mau colesterol – LDL).

Níveis elevados de LDL provocam a arteriosclerose, doença vascular, infarto do miocárdio e ataque cardíaco. A dieta alimentar equilibrada é responsável pelo desenvolvimento de um organismo saudável para crianças e jovens, uma vida produtiva em adultos e retarda o envelhecimento.

Uma dieta alimentar saudável deve conter alimentos ricos em gorduras que podem aumentar o bom colesterol como o caso de peixes, amendoins, nozes, azeite de oliva, abacates e outros. E alimentos antioxidantes como repolho, morango, beterraba, ameixa, pimenta vermelha, laranja, brócolis, uva, espinafre, tomate, batatas, milho e bananas.

Uma dieta alimentar equilibrada muitas vezes deve ser programada por um nutricionista dependendo da constituição física ou as deficiências apresentadas pelo organismo.Inclusive para situação de estresse a dieta alimentar é importante ser equilibrada pois vai agir especialmente nas deficiências físicas que o estresse ocasiona.


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